走不出失恋的痛苦怎么办

走不出失恋的痛苦怎么办1

失恋心里难受怎么缓解

最好的解决方法是尽快的参加集体活动，摆脱前一段的恋情阴影，还可以通过运动锻炼，或者做一些自己的兴趣爱好，转移注意力，都有助于尽快从失恋的阴影中走出来。

走不出失恋的痛苦怎么办2

失恋很痛苦走不出来怎么办,怎样摆脱失恋的痛苦?

第一，合理宣泄你心中的负性情绪

你失恋很痛苦走不出来。失恋一定让你的心中充满了悲伤、痛苦、抑郁等情绪。如果这些负性情绪不宣泄出来，会对你的身体健康、生活都会产生很大的破坏性。你一定要把这些负性情绪及时合理宣泄出来。

比如，你可以找一个值得信赖、性格比较好的朋友进行倾诉，把你的遭遇、你的所有感受都一一的讲出来。你还可以去看一场悲伤的电影，让自己痛痛快快的大哭一场。你还可以多去和大自然接触，去一个自己喜欢的地方去旅行一段时间。

第二，改变大脑中对恋情的有关负性认知

很多人失恋很痛苦走不出来，主要是他们的大脑中对恋情存在很多的负性认知。比如，他们可能会觉得自己再也不会爱上别人了；他们会觉得自己连所爱之人都留不住，认为自己真是失败；他们可能觉得自己真是倒霉，竟然碰上这样的人等等。这些都是负性认知，必须做出调整。

如，针对“他们可能会觉得自己再也不会再爱上别人了”这个想法，我们可以这么调整，在我们的一生当中，我们会遇到各种各样不同形式的人。这些人身上肯定会有我们值得欣赏的优点，甚至可能比自己曾经的恋爱对象要更加好。如果我们去接触，也许自己会被对方所吸引也说不定，甚至会觉得对方更适合自己。

第三，勇敢的接受分离

分离是我们每个人一生当中都会面对的课题，比如，死亡、分手等。当我们在爱情中经过努力但不得不走到分手这一步时，我们或许很难接受，但应该学会勇敢接受分离。与过去的恋人分离，并不意味着我们的爱情就此会死亡，而是一种爱情的新生，帮助我们在未来遇见更好的爱情。

虽然我们可能当时很爱对方，但如果我们与对方在一起时，双方都过得很不开心，那就不是好的爱情。美好的爱情应该是双方可以接纳彼此，能够帮助对方成长，变得更好。所以，对于一场不好的爱情，选择及时分离可能是一种更好的选择。如果继续下去，只会带来更加糟糕的婚姻、糟糕的家庭等。

第四，分散你的注意力

爱情只是我们人生的一部分内容，你不要把你所有注意力都集中关注在你失恋的悲痛中。你应该把更多的注意力集中在你的工作、学习等方面。你也可以在业余时间去做一些自己感兴趣的事情。比如，绘画、摄影等。

第五，增强自信心

在爱情中，最具吸引力的就是自信心。所以，增强你的自信心非常重要。你要看到自己的优点、能力、价值、潜力。还有，不管别人爱不爱我们，我们首先要爱自己。

第六，想象情境治疗法

你喜欢对方什么呢？他/她美丽的容颜，还是其他方面。现在请你想象一下，对方三十年之后的样子，也许曾经阳光帅气的他或美丽动人的她早已被社会所侵蚀。你还可以想象，如果当初你们还在一起，你们又会如何相伴，是否可以一直到老。

第七，积极参加社交活动

如果你长期沉浸于失恋的痛苦中，独自忧伤，不与任何人交往，你的社会功能就会受到严重影响，慢慢的你就会越来越不想与任何人打交道。你一定要多去积极参加社交活动。你可以找你的老朋友定期多聚聚，你也可以多去认识一些新的朋友，从而让你的生活处于一个正常的状态。

第八，坚持运动

运动不仅可以帮助我们锻炼身体，塑造良好的身材，还可以让我们的脑部产生令人欣快的“内啡肽”，从而减轻我们的负性情绪，让我们的情绪变得越来越稳定。失恋的你整日没精打采，就可以通过运动来改善。比如，你可以每天早晨坚持去跑步，你还可以平常多去游泳、骑自行车、爬山等。

走不出失恋的痛苦怎么办3

情感:如何走出失恋的痛苦?教你这4个绝招

1：勇敢面对失恋这个事实

大多数人面对失恋，都是逃避的态度，因为整个人都是手足无措的状态，根本找不到章法，与其这样，不如选择逃避和放纵，吃喝玩乐样样精通，只要能让自己短暂的开心，短暂的逃避，无所不用其极，但是这样真的有用吗？

答案 显然易见的，逃避的问题仍然是问题，治标不治本。

你必须搞清楚自己为什么执着于这段感情，仅仅是因为爱对方吗？还 内心有不甘心，还是付出了太多觉得不值得？当你想清楚以后，必须要积极面对这个分手的事实。

告诉自己不能裹足不前，必须大步往前走，不能被当下的痛苦束缚了手脚，你必须告诉自己，心伤的治愈是需要时间的，因此你必须有足够的耐心和时间，不能急于求成，否则是欲速则不达，人们常说，时间是治愈自己的最佳方式，的确，时间可以让你淡忘一切，你要积极乐观面对生活，勇敢地接受失恋的事实，这样才能尽可能快递走出伤痛的折磨，重新开始面对自己的生活，如果你沉浸在痛苦之中，反而走不出来。

2：祝福对方，也放过自己

很多人一旦之恋就会痛苦，一旦痛苦就会产生仇恨，就会把对方贬的一文不值，甚至做出许多极端的事情来刺激对方，让对方后悔，其实大可不必，这反而会让你更加痛苦更加充满怨恨，无法从痛苦中走出来。

你越是想伤害对方，你就越痛苦，其实也就是变相的伤害你自己。你以为失恋对方就不痛苦了吗？如果你们真心爱过，对方一样很痛苦，只是你无法感同身受罢了，因为你总觉得自己才是受害者，而你要拉着对方一起下水，其实你这样做，恰恰是毁了你们之前的恋情，让自己变得很难堪，也让对方觉得你并不值得。

你需要克制自己的情绪，即使你有埋怨，有怨恨，也不必去找对方算账，而是应该从自身寻找原因，看看自己在这段感情里做出了什么，让自己变得越来越好，这样你才可以正视你们过去的美好，也可以祝福彼此的未来，你才能真正做到释然，才能从心底接受自己和对方，才能慢慢从痛苦中走出来，乐观面对过去。

3：要让自己变得更好

很多人分后以后会选择破罐子破摔，做一些以前自己都讨厌的事情，把自己变成了自己讨厌的样子，其实这都是不理智的行为。分手后的痛苦是必然的，如果你分手了都不难过，说明你并没有真心爱过，这段感情对你来说是不痛不痒的。

分手中不知该怎么办很正常，但是千万不要为了麻痹自己的痛苦而去做那些不该做的事情，到头来非但问题没有解决，还把自己变得不堪，自己都瞧不起自己。

如果你很难从痛苦中走出来，不妨问问自己是不是足够好，如果你足够好，对方怎么会跟你分手了呢！如果你足够好，还会遇到更好的啊！所以你应该让自己变得足够好，越来越好，而不是越来越差，越来越堕落，试着让自己多学习、多提升，让自己在外形上内在上，都越来越优秀，这样你才能配得上更好的爱情和更好的恋人。

4：不要分分合合藕断丝连

很多人分手后无法忘记对方，就试着去寻找各种机会，想跟对方复合。其实都没有用的，因为既然两个人出了问题，就一定有问题存在，就是解决不了的。即便你们和好了，也只是短暂的温存，时间就了问题又浮出水面了，问题依然不可调和。

所以既然走到了分手这一步，肯定是问题很严重了，复合是没有必要的，当然，你的心情可以理解，放不下一个人也很正常，渴望与对方和好也很容易理解。

但是，当一段感情走向末路的时候，你需要做的是快刀斩乱麻，接受这个事实的同时，寻找办法让自己走出来，而不是一而再再而三得反反复复纠缠着对方。

既然缘分尽了，那就好聚好散，彼此祝福，不要成为彼此的羁绊，留下不好的印象，当然，如果你们还想做朋友的话，那也是很有风险的，因为总有一方是借着朋友的名义试图再挽回这段关系，你要做的是，尽快走出失恋的痛苦，做回自己。