发现老公出轨应该怎么做

发现老公出轨应该怎么做1

一、妥善处理自己的情绪

一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人”。结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。

二、在三个月内不要做任何大的决定

三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理心情的。这个阶段，你可以暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。

三、为自己做一个决定

外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会.

四、和老公摊牌

如果经历了以上三步。可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。最好是在晚上，在外面的茶室。告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同去面对。

五、让老公自己去处理他与第三者的关系

最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是因为你和老公的关系不平衡了，为了避免更恶性的结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。如果此刻你又再卷入老公和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。所以，这个时候，你们共同面对的意思是，你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。

六、注意事项

善待自己：无论在哪个阶段，都不要做出伤害自己的举动。你的生活中不只有老公，还有孩子父母，亲戚朋友。生命中也不仅仅有婚姻，还有工作，还有其它有意义的事，照顾好自己的情绪和身体，才有力量继续做出决定和前行。

避免“主动促成外遇”：在我的咨询经验，百分之五十以上的外遇证据都是妻子主动收集而来的：通话记录、短信、网络记录等等。捕风捉影、草木皆兵。此举即侵犯了别人的隐私，让老公觉得不信任、压力，又有一个期待效应，好嘛，你既然希望如此，我就满足你吧!最后促成外遇成真!

注意满足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣赏、被崇拜、性需求，做为妻子的需要主动给予其满足，这样可以很大程度上保持夫妻关系平衡，而避免第三者的介入。

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1.聊聊你最近对他的感受

在这个时候，你选择没有立刻跑去质问他，跟他摊牌，让事态可以控制在你可以掌控的范围之内，这点非常好。因为如果你此时去质问你丈夫，他很可能会矢口否认并反驳你，否认他有婚外情，厉害一点的甚至会用冷暴力来对待你，变被动为主动。

你需要做的是，不动声色地收集证据。你不需要真的将证据摊在他的面前，你需要和他来一次深度交流。找一个适当的时机，你要把你最近对他的感受说出来，以你们多年相处的经验以及你对他的了解，你发现他最近不对劲了。比如，他以前回家就会抱着你，但是现在不会了，每天回家就是看手机；他以前都不怎么要零花钱的，现在花钱大手大脚；你们已经好久没有过夫妻生活了等等。

你没有证据摆出来，他肯定会否认。但是他否认不要紧，重要的是你发现了他的不正常，发现了你们婚姻的不正常。

2.不要扩大事态

婚姻不易，且行且珍惜。“家丑不可外扬”，婚外情不管对你还是对他都不是件光彩的事，总之是你们两人之间的感情出了问题，你们都有责任。

有些女人在遇到丈夫婚外情，通常不是首先找到丈夫先聊，而是到公婆那里去告状，或是听从闺蜜的意见大闹特闹，到丈夫单位去闹，甚至组团对小三大打出手。这样做，不仅不会将丈夫拉回家庭，反而适得其反。

你以为你把事态闹大，就可以解决根本问题吗？显然不能。你去公婆那里告状，从公婆的角度来说，你是儿媳开始会帮着你说话，但你说的终究是他们的儿子，你以为他们最后会帮谁？从闺蜜的角度讲，你们是好姐妹，恨不能手刃小三过瘾，到头来要面对丈夫的还不是你自己？而丈夫会认为你在故意破坏他的形象，在用这些外在的因素来威胁他，没有哪个男人希望自己受胁迫。

他做的事情，就直接跟他本人去说，把事态控制在你们夫妻范围之内，两个人之间反而好谈。

3.让他必须面对婚外情

一旦丈夫有了外心，你想通过揭露他的婚外情来逼迫他回归家庭，短期内是不可能的。丈夫的回归，需要一个过程。