如何走出失恋的痛苦

如何走出失恋的痛苦1

怎么样走出失恋的痛苦

妙招一：正确宣泄自己的情绪

一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，很正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。

妙招二：抛弃所有与TA有关的回忆

过去的就应该忘记，就算看到和TA相关的事物，也不要再去做无谓的联想，为了避免睹物思人，不要再去你们曾经一起去过的地方，把家里面所有与他有关的东西全部收起来，最好能全部扔掉。当然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了，因为那时你会再觉得痛。

妙招三：调整心态绝不破罐子破摔

很多人在失恋后会变得非常颓废，不眠不休、暴饮暴食，像丢了灵魂似的。可是你忘记了，即使你再虐待自己，TA也不会回来了，只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态，虽然失去了一棵树，但是你还有一片森林。

妙招四：弥补以前想做却一直没有做的事情

谈恋爱的时候，难免精力受到牵绊，很多事情想做却没有时间，而现在正好可以利用这个时间，去做你想做的事情，好好充实一下自己。当你走进一个新的领域，一个宽广的世界正为你打开。不再继续为TA伤心，抛掉以爱情为乐趣的态度，你会发现很多曾经被忽略的美好。

妙招五：分手后还能做朋友只是童话

当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?这样的朋友，做了，有什么意思呢?

妙招六：让自己适当的忙碌起来

失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

妙招七：减少接触爱情情境的可能性

少看爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。简单的举例解释一下：失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。

妙招八：多听积极向上的音乐

失恋一般分为四个阶段：

1、否认阶段：即他怎么可能抛弃我?

2、承认阶段：我终于失去了他。

3、抑郁阶段：即我这样的人怎么会被他抛弃呢?

4、恢复阶段：即慢慢地从失恋中走出来，恢复到恋爱前的阶段。

不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。

妙招九：不要随随便便谈恋爱

有人说，分手后的痛，最快的疗伤方法，就是再次恋爱，那样会很快复合，很多人为了疗伤，随便找个人恋爱，其实这样只会给自己带来更大的伤害，想着在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面对现实的港湾。对对方很不公平，往往再次以分手告终。再次恋爱的时候，你要想着，你做好准备了吗?你是否可以接受新感情。伤痛，可以让时间解决，欲速则不达。

妙招十：积极参加社交活动

不妨趁着空窗期把多有的好友全部联系了，朋友关系是需要不断维护的，不能因为爱情，就放弃自己的朋友圈子，积极的和朋友见面，聊天聚会，让朋友为自己出谋划策，也可以趁着这些机会认识更多的人，也许你的下一段恋情就会随之到来了。

妙招十一：改变自己的形象风格

剪掉你的长发、变换一下发型、换一个截然不同的妆容等等都可以比较彻底的改变你的形象，从今以后你就是为自己而活，所做的一切都是取悦自己。先从外表开始，让自己从前段恋情的影子中走出。

如何走出失恋的痛苦2

失恋了怎么办?六个方法教你走出失恋的痛苦

1.允许自己情绪上的发泄

在失恋后，就算再坚强的人，面对所爱之人离去，在情绪上也会或多或少感到难过。

这个时候，不如直面的对待自己的情绪，难过，就把这份情绪发泄出来。

比如，在合适的时候，允许自己大哭一场，或者是吃一顿大餐、倒头大睡。

失恋后的一段时间会比较脆弱，因为原有的亲密关系体系崩塌，从伴侣那得来的荷尔蒙突然消失了，所以内心会感到非常的不适应。

这个时候也是非常不理智的时候，情绪也不能很好地得到控制。所以，这个时候不要强迫自己逃离这种情绪，要给自己时间和空间，去发泄内心的情绪。

当你尝试痛快的哭过一场以后，你会发现你的心情会比之前好很多，之前想不通的事情，现在也完全想通了。

2.寻找外界的情感支撑

当人在失恋以后，情绪容易陷在里面，然后不断的钻牛角尖，又或是陷入到自我怀疑到中，会导致自己非常痛苦。

面对这个时候，很多人都不知道该如何做，才能走出失恋的阴影，这需要一定的阅历和智慧。

所以在我们无法走出失恋的痛苦时，可以向身边高情商，或者是有过经验的朋友们求助，他们处事的态度和丰富的经验，一定可以帮助我们调节心态，让受伤的心得到安慰。

分手之后，重获了交友的自由，可以去享受和其他异性的交往，那样你会重新意识到自己的魅力和价值。

在人意识到自我的价值以后，也会变得积极起来，失恋的坏情绪也自然而然地远去了。

3.尝试学习新的内容

当一个人沉浸在一件事情当中的时候，就很容易把之前发生的事情忘掉。

所以，可以尝试让自己去学习一些新的东西，比如报一些培训课程，这不仅可以让自己把精力转移，还可以提升自己的能力，何乐而不为呢。

在学习新鲜事物的时候，你会把自己一切的精神都在这个新鲜事物上，可以让你暂时摆脱失恋的负面情绪。

在这个过程中，你也会渐渐看淡失恋这件事，让自己变得理性起来，并且还可以让你重新体验自己的价值感。

而且，在学习新的东西的同时，你还可以接触到新的思想和人，思维也会一下子开阔起来。

失恋的痛苦如果说是伤口上的盐，那么当我们拓宽视野以后，这个盐就像无数倍水稀释了，这份痛也无足挂齿了。

4.正视上一段感情中的问题，转化为经验

一段感情从相爱到分开，其中必然存在着很多问题，是值得我们反思与学习的，失去了这一段恋情，但是可以收获到一份恋爱经验。

所以不如去正视上一段感情中发生的问题，是自己看错了一个人，还是你们的相处模式不对，还是你们真的是否不合适呢？

当如果问题是出在自己时，一定要进行反思，正视自己的问题和错误，去减少自责愧疚等内耗的行为，才可以做出积极正面的改善。

当一段感情可以让人得到成长和经验，那么就算结果是失败的又怎样，至少你已经享受过过程，积累下了宝贵的经验。

只有经过了反思以后，在后面对待感情时，才知道什么样的对象值得交往，什么样的感情状态是必须结束，从而不浪费我们宝贵的时间，之后也可以将时间精力放在更好的人身上。

5.保持良好的生活习惯及锻炼

失恋后的人，会很容易陷入到一种自我怀疑、自我悔恨的状态，导致精神状态很不好，晚上很难入睡。

这个时候，我们千万不要因为坏情绪而影响了我们的日常生活，还是得保持良好的生活习惯和锻炼。

如果晚上因为情绪而睡不着，可以在睡前喝一杯热牛奶，这样可以有助于睡眠。每周可以花三四天的时间去运动锻炼，比如跑步、瑜伽等。

在运动的过程中，消耗了很多体能和精力，慢慢的就可以缓解内心的伤痛，让人感到轻松和舒展。

而且，保持良好的生活习惯和锻炼，可以让自己整个人的状态非常良好，才能让自己充分迎接下一段恋情。

6.开始新的生活，告别过去

当结束了一段恋情以后，就要学着与过去告别，既然都已经成为过去式了，就不要太执着于此了，要好好的筹划将来，才是最重要的。

也许一开始让自己忘记会非常难，可以离开原来的生活环境，不再去之前两个人经常在一起的地方，周末去新的商场逛街、去新的图书馆学习。

让自己完全地与过去告别，开始新的生活，你会发现以后还有更多美好在等着你。

如何走出失恋的痛苦3

失恋了，5招教你高姿态走出痛苦，第5招很管用！

失恋的痛苦，想必大家都体验过吧？只是说有些人失恋了，隐藏得很好，隐藏得很好，并不代表TA不难过、不伤心，难过和伤心都放在了心里罢了，生活上看不出有任何的影响；而有些人失恋了，无论是内心还是表面都表现得痛苦不堪，久久都未能走出失恋带来的痛苦，把自己封闭起来，暂时地包裹了起来。

无论是哪一种方式，我想对于一个失恋的来说都是自我选择的一种疗伤的方式，疗伤的过程有长有短，有些人很快就走出来了；有些人却很久都未能治愈失恋带来的伤害，那么有什么办法能帮助我们尽快地走出这种痛苦呢？下面5招教你高姿态走出痛苦，试着去做，请相信我们，你一定能大大缓解失恋带来的阴影！

1.分析失恋的原因，然后接受事实

面临分手的你，首先告诉自己这是铁一般的事实摆在了你的眼前，去接受这样一个面临分手的事实就好了，然后去分析失恋的原因，这失恋的原因各有千秋，也许是你的原因也许是对方的原因，也许是父母施加的压力等等，等你了解之后，试着去努力挽回是否得以拯救？当你尽力了，确实不是自己能改变的，这个时候，你就应该彻彻底底告诉自己“接受吧！”不接受还能怎么办？难道逼迫？肯定是不行的，唯有接受了，你才能走出痛苦，去寻找到更适合你的爱情。记住强求得到的爱终不会长久，当你强求得来了，你也开心不起来，一个心不在你身上的人，你同样会选择乖乖地放手。所以失恋了，也就证明爱到此结束了，也证明对方对你没有爱了，如果有爱又怎么会轻易被打败呢？

事实上我们在恋爱的时候就应该懂得，“内心深处就应该有个预防的心理，假如这段你非常珍惜的感情，某一天被夭折了，你怎么办？”试着去思考下这个问题，在内心告诉自己“不要紧！”当这一天真的来临的时候自己也有个心理准备！而不是当失恋来临的时候，人真的都被沦陷为“奔溃、失态状！”可以哭、可以喊、可以发泄，但不可以脆弱。

2.分手了，发自内心的感谢对方，你们可以成为朋友

对于分手的恋人来说，做不成恋人其实做朋友也挺好的，心大度一些，别怀恨在心，如果怀恨在心，也就证明了你心胸太过于狭隘了。抛弃“做不成爱人，就成仇人”的迂腐思想，那样的爱情观太偏激。当你大大方方的祝福对方的时候，其实也是对于自己人格魅力的一种提升，这对于对方来说也是期望你这样去想的，就算不能做朋友，从此天各一方，但是起码的祝福和尊重还是要有的，如果你能对自己失去的爱情能表现出这种高逼格的姿态，你也算是真正理解了对方，同时也宽恕了自己继续为愚爱而痛苦。失恋了就告诉自己：“把得不到的爱，那就祝福TA吧，”这既是一种心胸也是一种大爱！失恋让自己看明白了很多道理！失恋又算什么呢？为失恋痛苦值得吗？

3.不要自暴自弃，上帝为你关了这扇门，一点会为你打开另外一扇窗

不爱就是不爱了，原因也分析了，不管是基于什么原因，对于失恋的你，千万不能自暴自弃，这人一旦自暴自弃，心情低落，很多事情就不如意了。保持一个乐观明朗的心态，把失恋当作一种学习成长的恋爱经验吧！不要误以为得不到就是最好的，也不要对于过去太执着于恋恋不忘的一种状态，那些你得不到的，不一定适合你，就算你得到了也不一定幸福，这是我们人类自我想象的一种误区。任何时候当下才是最真实的，对于过去我们学着释怀，对于未来我们在当下把自己做得更好的同时，未来又何须担心没有真正的爱情降临呢？

4.努力提升自己

在爱情里载了跟头，就要学会吃一堑长一智，吸取恋爱失败的经验，在一下次恋爱的时候，尽量避免它，但是却不能被旧爱伤害的阴影影响自己看待下一份爱情的心态。努力提升自己，是减轻失恋带来影响的强有力的对抗方法。把失恋的痛苦转化为学习的动力，在学习中忘记痛苦、在学习中找到抚慰心灵精神的种子。努力提升自己的办法很多，就看你适应哪种，但归根结底都是以提升自己为目的，你可以学习、你可以参加课程、你可以培养自己的气质、你也可以激发自己的兴趣等等，让失恋的痛苦无处可藏吧！

5.去做一件你想了很久没做的事情

失恋了就去做一件你很久没敢去做的事情或者你想了很久，迟迟犹豫没做的事情，可以是买买买，可以是去KTV呐喊歌唱、可以外出旅行、也可以喝个烂醉，但是前提必须得有人安全送你回家。总之用钱犒劳自己是不过分的，让花钱的那种满足感，驱散这失恋的痛苦吧！让失恋的痛苦都见鬼去吧！