怎么才能走出老公出轨的阴影

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怎样才能走出老公出轨的阴影，十步疗法治愈女人受伤的心

首先第一点，调整情绪保持冷静，不做出哭闹的傻事。面对老公出轨，很多女人第一时间就是一哭二闹三上吊，质问对方为什么出轨。这种情绪化的哭闹非但解决不了问题，反而会让被出轨方心灵创伤更深刻。所以面对出轨，保持冷静处理才更容易走出来。

第二，找出老公出轨原因，对婚姻关系进行修复，对症下药。有时候男人的出轨只是婚姻问题所反馈出来的结果，真正的问题原因有可能是夫妻之间的沟通问题，或者情感得不到满足，生理得不到满足等。只有找到出轨原因，才能对症下药进行修复。

第三，做好自己，对未来生活做出规划。在遭遇出轨之后，女人如果一味地盯着伴侣出轨的事，那很难走出来。不如做好自己，对自己的未来做一个规划。可能之前只是家庭主妇，每天睡衣拖鞋的在家里走来走去，那就可以自己给自己定一个目标，三年我要成为什么样的女性，五年我要成为什么样的女性。人一旦有了目标并为之努力，就不会再为老公出轨这样的事情而烦恼浪费时间。

第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。有时候出轨的被发现，并没有给人一个准备的时间，可能就那么突兀的被逮到了，让人措手不及。所以被出轨方一度很难接受被出轨了的现实。当既定事实已经发生的时候，不如鼓起勇气直面事实，接受伴侣已经背叛的真相，然后调整好自己的心态，翻过去这一页，斗志昂扬地投入到工作中去。

第五，重建夫妻信任，多开展家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。信任就好像一张白纸，一旦被揉碎，很难复原。所以重建信任是一个漫长而艰难的过程。多开展全家人的活动，促进伴侣之间的情感交流，感受对方的努力，也能更快的走出心理困境。

第六，扩大交际圈，培养良好的人际关系，多出去放松。很多女性朋友婚后的社交圈就变成了老公的社交圈，自己的朋友甚至闺蜜都不再有时间去联系，去聚一聚。所以当老公出轨之后，就感觉天都要塌了。扩大自己的交际圈，有那么几个可以谈心的朋友，偶尔出去放松放松，喝个下午茶，聊聊自己的情感问题，也有助于自己更快的走出来。

第七，承认内心的想法，做好自己的事情。不要排斥自己内心的想法，有时候越排斥，反而会让问题更大更难过去。所以大方的承认自己内心的想法，去做好自己的事，才是正确的疏解方式。

第八，不再和老公争论对错，让时间治愈一切。面对老公出轨，不要紧盯着老公的错不放，一吵架就逼他就范承认错误。婚姻是一个携手才能前进的共同体，对错思维在婚姻中是一个炸弹，揪着对错不放，婚姻势必会出现问题。所以有事说事，对事不对人，时间会治愈一切。

第九，不散播出轨事实，弄得尽人皆知。一旦出轨，女人很容易找娘家人，婆家人声讨老公，甚至亲戚朋友都会出动。如果不打算离婚的情况下，这样做有害无益。事情总会过去，你义愤填膺咬牙切齿的说的那些狠话，在亲戚朋友面前都有可能成为日后的笑话。所以夫妻之间的事，有时候就夫妻解决才是明智之举。

第十，选择离婚。这是最快最干脆的走出老公出轨阴影的方法了。当综合考虑其他各方面的因素，财产，孩子，家庭关系，感觉非离婚不可的时候，迈出这一步能很快的走出来。但是现实中很多的案例，离婚并不是一句话的事情，牵扯到了很多的社会关系家庭关系，最主要是孩子会受到最无辜的伤害，所以，不到婚姻恶劣到无法修复，我们一般不建议选择离婚。

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怎样走出老公出轨带来的阴影?

走出老公出轨所带来的阴影需要时间和努力，以下是一些实质可操作且具有深度的建议：

1.接受情绪：首先，允许自己体验并接受各种情绪，包括愤怒、伤心、失望和背叛感。不要试图压抑或否定这些情绪，而是给自己时间和空间去面对和处理它们。

2.寻求支持：与亲近的朋友、家人或专业心理咨询师分享您的感受。寻求他人的支持和理解可以帮助您缓解压力、减轻心理负担，并获得建议和指导。

3.重建信任：重建被破坏的信任是一个漫长的过程，需要伴侣的努力和决心。建立开放、坦诚的沟通模式，增强互相理解和透明度。同时，伴侣需要表现出真正的悔改和承诺，通过一致的行动来重建信任。

4.倾听内心需求：花时间独处，倾听自己的内心需求和感受。关注自己的身心健康，进行自我抚慰和自我关爱。这可能包括进行冥想、运动、参加瑜伽或寻找其他令您感到平静和舒缓的活动。

5.培养个人增长：将注意力转移到个人增长和发展上。探索自己的兴趣和激情，参加培训课程、学习新技能或追求您一直以来想要实现的目标。通过这种方式，您可以重塑个人身份和增强自信心。

6.寻求专业帮助：如果您觉得无法独自走出阴影，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供具体的指导、情绪支持和夫妻关系修复的技巧。

每个人的情况和应对方式都有所不同。选择适合自己的方式，并给自己时间去疗愈和重建。最重要的是要坚持，相信自己有能力克服这个挑战，并恢复到更健康、幸福的状态。

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怎样走出老公出轨带来的阴影

第一步：面对现实

发现自己的老公出轨是一种伤害，这很容易让我们选择逃避，然而，逃避是不能解决问题的。面对现实是非常重要的，这让我们能够真正地去认识到问题的严重性以及我们所面临的困难。我们需要把希望寄托在我们自己的身上，而不是选择逃避。

第二步：找到一个支持系统

当我们遭受到打击时，我们需要有个人来与我们一同面对。这个人可以是我们的亲人、好友或是富有专业经验的人。他们能够成为我们一个安全的地方，在这个地方我们可以向他们诉说内心深处的感受，并且获得他们的支持和关怀，让我们感觉更安心。

第三步：考虑分开

在许多情况下，分开是一种积极的解决方案。这让我们有时间去真正地思考自己的问题，同时也让我们有机会去找到我们自己的快乐。我们可以选择暂时分开，也可以选择离婚，取决于我们的感受，整个过程虽然会让我们感到痛苦，但是这样做有助于我们真正地去面对和解决这个问题。

第四步：接受自己和他的错误

当我们的老公出轨时，我们很难接受这个事实，但是接受自己和他一同的过错是一个成长的过程。任何的错误都可以被纠正，但是我们首先需要先接受自己和他的错误，看到事情的根本，然后再去对这个问题采取解决方案。

第五步：让你自己快乐起来

在面对情感的打击后，我们需要找回我们自己的快乐。我们必须慢慢地去发现自己的快乐，让自己恢复愉悦的情绪。这可以是通过一些简单的方式，如运动、看电影、旅游等等，也可以通过深度思考，去寻找自己真正的兴趣爱好，让我们能够在生活中找到真正的快乐。

第六步：学会宽恕

学会宽恕并不是说我们要忘记所有的问题，而是要学会把过去的问题放下，继续向前。宽恕是为了我们自己而不是为了别人。我们需要学会释放我们的内心，然后我们自己也会得到释放。宽恕是使我们恢复信心、改变固有模式的关键所在，这是我们自己内心的怒火。

第七步：寻求专业帮助

在这个阶段，我们可能会发现自己需要更多的帮助。在这种情况下，我们可以选择去看心理医生，寻求专业帮助，他们能够给我们提供针对性的建议，帮助我们走出阴影。专业帮助不仅能够帮助我们克服目前所面临的问题，更能为我们提供一个清晰的思路，可以更好地处理我们的问题。

总结

走出老公出轨带来的阴影不是一件容易的事，但是这是我们必须要面对的现实。这需要一些时间，需要一些勇气，需要一些帮助。我们需要接受这个事实，并且积极地去采取解决方案。我们需要寻找一个支持系统，寻求专业帮助，并且学会宽恕，最重要的是让我们自己快乐起来，并且重新找到属于自己的快乐。