分手了怎么挽回女朋友

1.不要强迫自己加戏，夸大自己的努力

有些人在分手后会陷入离散焦虑。因为没有办法接受他们被分手和否认的事实，更不用说接受他们是错误的一方了。在这个时候，他们会不断夸大自己的努力，把自己放在受害者的角色中，这种受害者的觉得自己没有错，错的是对方。

2.主动认错，降低前女友的防御心理

你是想在分手后挽回你的前女友，那么肯定是因为你发生了错误，或者彼此发生了误会导致了你们分手，所以你想挽救你的前女友。前者的错误，是你不懂得珍惜，后者的误会，是你不知道如何经营爱情，你们的分手，前女友必然有她分手的理由。

如果你想挽回你的前女友，你必须勇敢地承认你做错了什么。为了自己争辩，你只会把自己和她变成对立的两面。你需要明白，你在某些方面伤害了她，先为你的错误道歉。表现出你的诚意可以慢慢缓解她的不满情绪和防御心理。如果是误会，那么也需要解释清楚，并道歉认错，主动承认自己的冲动决定而后悔。

3.减少投入，把精力放在自己身上

我们都知道，爱别人的前提是先爱自己。爱自己的人是独立的，能认同自己的，不会因为别人的批评和批评或过度的话而感到不舒服，感到受伤和敏感，从而降低自我认同和自我价值感。因此，首先要把精力放在自己身上，学会爱自己。

4.分手是因为你有矛盾，你要做的就是改变你的思维方式

例如，当对方有情绪时，我们应该克制自己的情绪，这是挑战自己，克服自己，成为一个更好的自己。在这个过程中，你必须克服许多个性缺陷，所以恢复它是一个改善自己、了解自己、解决自己、让自己更完美的过程。

第四，让自己更有价值，因为这是感情的本质

两个人在一起是因为他们的吸引力，但你相处的时间和质量仍然来自于你自己的价值。就像开跑车一样，红光肯定比五菱更能吸引异性。

5.暂时不要向她提起复合

当她爱上你时，她看到了你的优点，当她分手时，她看到了你的缺点。你的负面情绪很重，如果你盲目地提到恢复，或者总是谈论感情话题，她会非常抗拒，厌恶与你进一步接触。你现在要做的是让她感受到你的积极能量状态，让她觉得你不想恢复(低需求感)来减少她对你的抵抗。

6.做朋友

大多数时候，当她和你分手时，她会说：我们也可以成为朋友。当你分手时，女孩对你说这句话，就是给你一个机会。但很多男孩会想，让我们成为朋友最好让我死，我怎么能和我心爱的女人交朋友呢?但这是一个很好的机会。

7.与她保持情绪一致

和你分手后，不管她怎么说你不好，你都要和她保持情绪一致，她说分手，你就说分手，不管她怎么说你不好，你都要和她保持情绪一致。ok，让我们分手吧。她说再也见不到你了，你说再见不到你了。她说滚，你说好，我们滚，一切都跟着她的走。

8.冷冻断开

这样做的前提是她不接你的电话，就是她不接你的电话，删除了联系方式，不想和你有任何联系。这说明她对你的负面情绪很严重，不想见你，所以你要冷冻断开，不要和她有任何联系，从她的世界里消失。有些男孩看到这里并不平静。“如果我和她断绝了联系，我不是完全没有戏吗?如何恢复?”如果你不这样做，你继续纠缠，继续乞求她，只会让她越来越厌恶你，很长一段时间她不想联系你，以后不会和你有任何联系，恢复的机会几乎为零。

9.真诚

俗话说，一两种真诚，超过一吨的智慧。真诚不是好的，也不是礼物。真诚就像太阳下的影子，你是什么样子。

恢复的核心正在改变，真诚的核心是愿意改变你的行为和方式。不是因为你想拯救那个人，而是因为在你的反思之后，你认为你不应该在你的关系中犯这样的错误，你的改变和选择不是你的牺牲，而是经过仔细的思考，你选择了一个你真正想要的，一个内心认同的选择。所以你不是为了某人而改变，而是在这个人之后。